到海邊奔跑，消耗熱量吧！（圖片來源：呂恩賜）

踢水、玩沙、跳海浪…，不管是全家出遊，或和三兩好友，一起奔向海洋，夏日就該盡情享受自然的狂放。騎著腳踏車追風而行、帶著心愛的狗兒散步陽光中、或盡情在灑落的水中解放，每一種活動，都能讓你在酷暑中一品沁涼滋味。

夏季是水的季節，也是陽光的季節，讓每一根筋骨暢快淋漓甦醒起來的季節。介紹你１０種最適合在夏日裡進行的活動，幫助你燃燒熱量，點燃活力！ 

  活動－每小時所消耗熱量  

1.海邊堆沙－102卡 

2.河裡玩水－102卡 

3.盪鞦韆－136卡 

4.烤肉－170卡 

5.遛狗－170卡 

6.丟飛盤－204卡 

7.騎腳踏車－272卡 

8.打羽毛球－306卡 

9.追著灑水器跑－408卡 

10.海灘排球－544卡 

以上熱量消耗是以體重150磅（約68公斤）的人為準，如果你的體重更重，所消耗的熱量會更多，反之則消耗的較少。

作者：康健雜誌

來源：康健雜誌

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